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Ernährung nach dem Sport

Est. 2015 · Unsere Kunden haben bereits über 2,7 Millionen Mahlzeiten gegessen

Alle BESTSELLER ⭐ Abnehmen Fettfreie Muskelmasse Zunehmen / Muskelaufbau Gesunde Fertiggerichte Vegetarisch & Vegan Halal Mahlzeiten Nach dem Workout Hybrid / Ausdauer

23 Ergebnisse

Orzo - Honig-Senf-Hähnchen
حلال HALAL
KCAL 545 / EW 43 / KH 56

Orzo - Honig-Senf-Hähnchen

250+ Mal diese Woche bestellt

9,45 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Reis - Hähnchen - Brokkoli
حلال HALAL
KCAL 408 / EW 42 / KH 51

Reis - Hähnchen - Brokkoli

200+ Mal diese Woche bestellt

8,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Rotes-Pesto-Orzo - Hähnchen
حلال HALAL
KCAL 548 / EW 40 / KH 50

Rotes-Pesto-Orzo - Hähnchen

150+ Mal diese Woche bestellt

9,45 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Tagliatelle - Beef Stroganoff
7 + 1 gratis
KCAL 475 / EW 37 / KH 52

Tagliatelle - Beef Stroganoff

200+ Mal diese Woche bestellt

10,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Mediterraner Orzo - Hähnchen & Feta
حلال HALAL
KCAL 508 / EW 41 / KH 50

Mediterraner Orzo - Hähnchen & Feta

150+ Mal diese Woche bestellt

9,45 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Reis - Hähnchen Teriyaki - Grüne Bohnen
حلال HALAL
KCAL 405 / EW 38 / KH 55

Reis - Hähnchen Teriyaki - Grüne Bohnen

50+ Mal diese Woche bestellt

8,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Kartoffel-Möhren stampf - Meatballs
KCAL 539 / EW 34 / KH 49

Kartoffel-Möhren stampf - Meatballs

50+ Mal diese Woche bestellt

9,45 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

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Honey Herb Chicken Pasta [BULK]
7 + 1 gratis
حلال HALAL
KCAL 860 / EW 49 / KH 102

Honey Herb Chicken Pasta [BULK]

100+ Mal diese Woche bestellt

9,69 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Cheesy Cauli 'n Chicken [LOWCARB]
حلال HALAL
KCAL 394 / EW 42 / KH 11

Cheesy Cauli 'n Chicken [LOWCARB]

50+ Mal diese Woche bestellt

9,45 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Tagliatelle Lachs
7 + 1 gratis
حلال HALAL
KCAL 552 / EW 31 / KH 49

Tagliatelle Lachs

50+ Mal diese Woche bestellt

12,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Pasta Bolognese
7 + 1 gratis
KCAL 571 / EW 46 / KH 51

Pasta Bolognese

50+ Mal diese Woche bestellt

9,50 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Reis - Hähnchen Piri Piri - Mexikanische Gemüsemischung
حلال HALAL
KCAL 426 / EW 39 / KH 59

Reis - Hähnchen Piri Piri - Mexikanische Gemüsemischung

50+ Mal diese Woche bestellt

Schärfe: Mild Mild
8,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Gelber Reis - Hähnchen Tandoori
حلال HALAL
KCAL 518 / EW 37 / KH 57

Gelber Reis - Hähnchen Tandoori

50+ Mal diese Woche bestellt

Schärfe: Mild Mild
9,45 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Tagliatelle Hähnchen Stroganoff [BULK]
7 + 1 gratis
حلال HALAL
KCAL 700 / EW 48 / KH 89

Tagliatelle Hähnchen Stroganoff [BULK]

50+ Mal diese Woche bestellt

9,69 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Blumenkohlreis - Hähnchen Tandoori [LOW CARB]
حلال HALAL
KCAL 377 / EW 39 / KH 21

Blumenkohlreis - Hähnchen Tandoori [LOW CARB]

50+ Mal diese Woche bestellt

9,45 €

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Cremiges Rindfleisch-Kartoffel-Ofen Gericht
KCAL 652 / EW 47 / KH 28

Cremiges Rindfleisch-Kartoffel-Ofen Gericht

50+ Mal diese Woche bestellt

9,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Pasta Pesto - Lachs
7 + 1 gratis
حلال HALAL
KCAL 677 / EW 37 / KH 54

Pasta Pesto - Lachs

12,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Gelber Reis - Hähnchen Tandoori [BULK]
حلال HALAL
KCAL 746 / EW 38 / KH 97

Gelber Reis - Hähnchen Tandoori [BULK]

Schärfe: Mild Mild
9,69 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Cremiger Hähnchen-Lauch-Kartoffel-Ofen Gericht
KCAL 592 / EW 39 / KH 29

Cremiger Hähnchen-Lauch-Kartoffel-Ofen Gericht

50+ Mal diese Woche bestellt

9,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Gelber Reis - Veggie-Hähnchen Tandoori [VEGGIE]
Vegan
حلال HALAL
KCAL 603 / EW 29 / KH 60

Gelber Reis - Veggie-Hähnchen Tandoori [VEGGIE]

8,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Mexikanische Orzo - Pulled Beef
Ausverkauft
KCAL 540 / EW 46 / KH 51

Mexikanische Orzo - Pulled Beef

Schärfe: Mild Mild
10,49 €

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Orzo - Chicken Vadouvan
Ausverkauft
NEU
حلال HALAL
KCAL 560 / EW 55 / KH 46

Orzo - Chicken Vadouvan

9,45 €

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Orzo - Chicken Marrakech
Ausverkauft
NEU
حلال HALAL
KCAL 584 / EW 41 / KH 56

Orzo - Chicken Marrakech

9,45 €

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Ernährung nach dem Sport

Nach dem Training hört die Arbeit nicht auf. Was du danach isst, bestimmt mit, wie schnell du wieder belastbar bist - und damit, wie oft du dieselbe Muskelgruppe in der Woche trainieren kannst.

Worauf es ankommt

Zwei Dinge stehen im Vordergrund: Kohlenhydrate, um die geleerten Speicher wieder aufzufüllen, und Eiweiß. Eiweiß trägt zum Erhalt und zum Aufbau von Muskelmasse bei - deshalb gehört es nach jeder harten Einheit auf den Teller.

Die genaue Menge hängt von dir ab: Körpergewicht, Trainingsumfang und Ziel machen den Unterschied. Wichtiger als die perfekte Zahl ist, dass es überhaupt passiert.

Damit es auch passiert

Nach dem Training ist die Motivation zum Kochen erfahrungsgemäß am kleinsten. Genau dann hilft es, wenn im Gefrierfach etwas liegt, das in Minuten fertig ist.

Stell dir im Paketbauer deine eigene Zusammenstellung zusammen oder sieh dir die Mahlzeiten für Muskelaufbau an.

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