Pasta-Woche: 7 + 1 gratis
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Essen vor dem Sport

Est. 2015 · Unsere Kunden haben bereits über 2,7 Millionen Mahlzeiten gegessen

Alle BESTSELLER ⭐ Abnehmen Fettfreie Muskelmasse Zunehmen / Muskelaufbau Gesunde Fertiggerichte Vegetarisch & Vegan Halal Mahlzeiten Nach dem Workout Hybrid / Ausdauer

7 Ergebnisse

Alle Ziele
Reis - Hähnchen - Brokkoli
حلال HALAL
KCAL 408 / EW 42 / KH 51

Reis - Hähnchen - Brokkoli

150+ Mal diese Woche bestellt

8,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Tagliatelle - Beef Stroganoff
7 + 1 gratis
KCAL 475 / EW 37 / KH 52

Tagliatelle - Beef Stroganoff

200+ Mal diese Woche bestellt

10,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Tagliatelle Lachs
7 + 1 gratis
حلال HALAL
KCAL 552 / EW 31 / KH 49

Tagliatelle Lachs

50+ Mal diese Woche bestellt

12,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Pasta Bolognese
7 + 1 gratis
KCAL 571 / EW 46 / KH 51

Pasta Bolognese

50+ Mal diese Woche bestellt

9,50 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Cremiges Rindfleisch-Kartoffel-Ofen Gericht
KCAL 652 / EW 47 / KH 28

Cremiges Rindfleisch-Kartoffel-Ofen Gericht

50+ Mal diese Woche bestellt

9,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

High Protein Pancake/Crêpe ø28cm [2 Stück]
KCAL 275 / EW 28 / KH 27

High Protein Pancake/Crêpe ø28cm [2 Stück]

8,49 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

Cremiger Hähnchen-Lauch-Kartoffel-Ofen Gericht
KCAL 592 / EW 39 / KH 29

Cremiger Hähnchen-Lauch-Kartoffel-Ofen Gericht

50+ Mal diese Woche bestellt

9,99 €

Bis 14:00 Uhr bestellt, morgen geliefert!

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Was du vor dem Sport essen solltest

Für ein gutes Training braucht dein Körper Energie. Gleichzeitig willst du nicht mit vollem Magen ins Gym: Verdauung und Muskeln fordern dann beide Blut, und das endet oft mit einem flauen Gefühl. Zwischen zu wenig und zu spät liegt also ein schmaler Korridor.

Der praktische Teil

Als Faustregel gilt: eine vollwertige Mahlzeit etwa zwei bis drei Stunden vorher, ein kleiner Snack bis eine Stunde davor. Was drin sein sollte, ist weniger kompliziert als oft dargestellt - Kohlenhydrate für die Energie, etwas Eiweiß, wenig Fett und wenig Ballaststoffe, weil beides langsam verdaut wird.

Der Rest ist Erfahrung. Was der eine problemlos verträgt, liegt dem anderen schwer im Magen. Probier es an einem lockeren Trainingstag aus, nicht vor dem schweren Satz.

Wenn die Zeit fehlt

Genau daran scheitert es meistens: nicht am Wissen, sondern daran, dass zwischen Arbeit und Training keine Stunde zum Kochen liegt. Unsere fertigen Gerichte sind in wenigen Minuten warm, mit Nährwerten, die du vorher nachlesen kannst.

Sieh dir alle Mahlzeiten an oder stell dir im Paketbauer eine Box zusammen.

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