Blumenkohl Reis - Hähnchen - Broccoli (Bombay Currysoße) [LOWCARB]
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| 1 Portion | Pro Portion (445 GR) | (100 GR) |
|---|---|---|
| Kcal | 284 KCAL |
63.82 KCAL |
| Fette | 5 GR |
1.124 GR |
| | Gesättigte | 1 GR |
0.225 GR |
| Kohlenhydrate | 20 GR |
4.494 GR |
| | Zucker | 13 GR |
2.921 GR |
| Proteine | 39 GR |
8.764 GR |
| Ballaststoffe | 7 GR |
1.573 GR |
| Salz | 3.2 GR |
0.719 GR |
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Aufwärmen in der Mikrowelle
- In die Folie des Gerichts einige Löcher stechen.
- Erhitze das Gericht in der Mikrowelle bei 600 W für 3–4 Minuten, wenn es aufgetaut ist, und 6–7 Minuten, wenn es gefroren ist.
- Nach dem Aufwärmen das Gericht an einer Ecke leicht öffnen und die Gefrierflüssigkeit aus der Schale gießen.
- Nach Belieben zusätzliche Gewürze oder Soße hinzufügen. Guten Hunger!
*Für knackiges Gemüse das Gericht zuerst auftauen
Deine gefrorene Mahlzeit in der Pfanne aufwärmen? Dann befolge einfach diese Schritte:
- Nimm dein gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung.
- Gib das Gericht mit etwas Butter, Öl oder Fuelyourbody Kochspray in die Pfanne.
- Erhitze das Gericht bei mittlerer bis hoher Hitze 8–15 Minuten, je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
- Decke die Pfanne mit einem Deckel ab, damit die Hitze erhalten bleibt.
- Rühre die Pfanne regelmäßig um, damit dein Essen nicht anbrennt.
- Richte das Gericht auf deinem Teller an.
- Wenn du möchtest, kannst du noch Kräuter oder Soße hinzufügen. Guten Hunger!
*Für knackiges Gemüse das Gericht zuerst auftauen.
Aufwärmen im Backofen
- Nimm dein gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung. Die Verpackung ist für die Verwendung im Backofen bis zu einer Temperatur von 120 Grad Celsius geeignet. Wenn du eine höhere Temperatur möchtest, empfehlen wir dir, eine geeignete Backform zu verwenden.
- Lege das Gericht in eine geeignete Auflaufform. Um ein Anhaften zu verhindern, verwende Fuelyourbody-Kochspray. Oder verwende die Originalverpackung – achte dabei nur auf die Temperatur.
- Erhitze das Gericht bei 120 Grad Celsius (Originalverpackung) für 15–20 Minuten. In einer geeigneten Auflaufform bei 180 Grad Celsius für 10–15 Minuten. Je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
- Richte das Gericht auf deinem Teller an.
- Wenn du möchtest, füge zusätzliche Gewürze oder Soße hinzu. Guten Hunger!
*Für knackiges Gemüse das Gericht zuerst auftauen.
Beschreibung
Blumenkohlreis – Hähnchen – Brokkoli (Bombay-Curry) [LOW CARB]
Saftiges Hähnchen kombiniert mit leichtem Blumenkohlreis, knackigem Brokkoli und einer aromatischen Bombay-Currysauce. Diese sportliche Low-Carb-High-Protein-Mahlzeit liefert dir hochwertiges Eiweiß und intensiven Geschmack bei reduziertem Kohlenhydratanteil – ideal zur Unterstützung von Muskelaufbau, Regeneration und einer bewussten, kohlenhydratarmen Ernährung. Perfekt als leichte Mahlzeit nach dem Training oder als sättigendes Lunch oder Dinner an aktiven Tagen.
