High Protein Toast - Tuna Melt

Nährwerte:

KCAL287

Proteine17

Kohlenhydrate29

Fette11

1 Portion

Pro Portion (130 GR)

(100 GR)

Kcal

287

KCAL

220.769

KCAL

Fette

8.462

| Gesättigte

4.615

Kohlenhydrate

22.308

| Zucker

0.769

Proteine

13.077

Ballaststoffe

3.82

2.938

Salz

1.12

0.862

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Zubereitungsmethode

Pan

Sie möchten Ihre gefrorene Mahlzeit in der Pfanne aufwärmen? Dann befolgen Sie einfach die folgenden Schritte:

Nehmen Sie Ihr gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung.
Geben Sie das Gericht mit etwas Butter, Öl oder Fuelyourbody Kochspray in die Pfanne.
Erhitzen Sie das Gericht bei mittlerer bis hoher Hitze 8-15 Minuten lang, je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
Decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, damit die Hitze erhalten bleibt.
Rühren Sie die Pfanne regelmäßig um, damit Ihr Essen nicht anbrennt.
Richten Sie das Gericht auf Ihrem Teller an.
Wenn Sie möchten, können Sie noch Kräuter oder Soße hinzufügen. Genießen Sie Ihr Gericht!

*Wenn Sie knackiges Gemüse wünschen, tauen Sie das Gericht zuerst auf.

Oven

Aufwärmen im Backofen

Nehmen Sie Ihr gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung. Die Verpackung ist für die Verwendung im Backofen bis zu einer Temperatur von 120 Grad Celsius geeignet. Wenn Sie eine höhere Temperatur wünschen, raten wir Ihnen, eine geeignete Backform zu verwenden.
Legen Sie das Gericht in eine geeignete Auflaufform. Um ein Anhaften zu verhindern, verwenden Sie Fuelyourbody-Kochspray. Oder verwenden Sie die Originalverpackung, achten Sie nur auf die Temperatur.
Erhitzen Sie das Gericht bei einer Temperatur von 120 Grad Celsius (Originalverpackung) 15-20 Minuten. In einer geeigneten Auflaufform bei einer Temperatur von 180 Grad Celsius 10-15 Minuten. Je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
Richten Sie das Gericht auf Ihrem Teller an.
Wenn Sie es mögen, fügen Sie zusätzliche Gewürze oder Soße hinzu. Genießen Sie Ihr Gericht!

*Für knackiges Gemüse tauen Sie das Gericht zuerst auf.

Zutaten

Vollkorn-Dinkelmehl (WEIZEN, ROGGEN), Wasser, Hefe, Mohnsamen, Hirseflocken, Leinsamen (gelb), SESAMsamen (geschält), Dinkelflocken (WEIZEN), Sonnenblumenkerne, Thunfisch (FISCH), Wasser, Salz, SAHNE (31,5 % Fett), MILCHeiweiß, Milchsäurebakterien, Salz, mikrobielles Lab, Gewürzgurken, Branntweinessig, Salz, Glukose-Fruktose-Sirup, Zucker, natürliches Aroma, Süßstoff (Saccharin), Farbstoff (Riboflavin), pasteurisierte Kuhmilch, Salz, Kulturen, mikrobielles Lab, Farbstoff (Beta-Carotin).

Allergenen

Hartweizen, Milch (Laktose), Rogge, Selderij, Sesam, Weizen, Fisch