High Protein Toast - Tuna Melt

Nährwerte:

KCAL287

Proteine17

Kohlenhydrate29

Fette11

1 Portion

Pro Portion (130 GR)

(100 GR)

Kcal

287

KCAL

220.769

KCAL

Fette

8.462

| Gesättigte

4.615

Kohlenhydrate

22.308

| Zucker

0.769

Proteine

13.077

Ballaststoffe

3.82

2.938

Salz

1.12

0.862

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Zubereitungsmethode

Pan

Deine gefrorene Mahlzeit in der Pfanne aufwärmen? Dann befolge einfach diese Schritte:

Nimm dein gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung.
Gib das Gericht mit etwas Butter, Öl oder Fuelyourbody Kochspray in die Pfanne.
Erhitze das Gericht bei mittlerer bis hoher Hitze 8–15 Minuten, je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
Decke die Pfanne mit einem Deckel ab, damit die Hitze erhalten bleibt.
Rühre die Pfanne regelmäßig um, damit dein Essen nicht anbrennt.
Richte das Gericht auf deinem Teller an.
Wenn du möchtest, kannst du noch Kräuter oder Soße hinzufügen. Guten Hunger!

*Für knackiges Gemüse das Gericht zuerst auftauen.

Oven

Aufwärmen im Backofen

Nimm dein gefrorenes oder aufgetautes Gericht aus der Verpackung. Die Verpackung ist für die Verwendung im Backofen bis zu einer Temperatur von 120 Grad Celsius geeignet. Wenn du eine höhere Temperatur möchtest, empfehlen wir dir, eine geeignete Backform zu verwenden.
Lege das Gericht in eine geeignete Auflaufform. Um ein Anhaften zu verhindern, verwende Fuelyourbody-Kochspray. Oder verwende die Originalverpackung – achte dabei nur auf die Temperatur.
Erhitze das Gericht bei 120 Grad Celsius (Originalverpackung) für 15–20 Minuten. In einer geeigneten Auflaufform bei 180 Grad Celsius für 10–15 Minuten. Je nachdem, wie weit das Gericht aufgetaut ist.
Richte das Gericht auf deinem Teller an.
Wenn du möchtest, füge zusätzliche Gewürze oder Soße hinzu. Guten Hunger!

*Für knackiges Gemüse das Gericht zuerst auftauen.

Zutaten

Vollkorn-Dinkelmehl (WEIZEN, ROGGEN), Wasser, Hefe, Mohnsamen, Hirseflocken, Leinsamen (gelb), SESAMsamen (geschält), Dinkelflocken (WEIZEN), Sonnenblumenkerne, Thunfisch (FISCH), Wasser, Salz, SAHNE (31,5 % Fett), MILCHeiweiß, Milchsäurebakterien, Salz, mikrobielles Lab, Gewürzgurken, Branntweinessig, Salz, Glukose-Fruktose-Sirup, Zucker, natürliches Aroma, Süßstoff (Saccharin), Farbstoff (Riboflavin), pasteurisierte Kuhmilch, Salz, Kulturen, mikrobielles Lab, Farbstoff (Beta-Carotin).

Allergenen

Hartweizen, Milch (Laktose), Rogge, Selderij, Sesam, Weizen, Fisch